- Зупинити фізично, відвести убік.
- Взяти за руку / обійняти / притиснути до себе.
- Встановити контакт очима.
- Дати води, вмити. Наполягати, щоб зробила не менше ковтка. Потім ще один.
- Показувати, як необхідно дихати: “Дихай зараз як я. Вдих, видих, вдих, видих”.
- У разі сильного афекту струснути, поплескати по щоках або інших частинах тіла.
- Сказати: “Зараз пройде, зараз заспокоїшся, я поруч”.
Говорити потрібно голосно, чітко та твердо. Фрази лише прості, 2-3 слова. Вам важливо бути якомога спокійнішими та виваженими.
Поради підготувала психотерапевт Міжнародного штабу допомоги українцям та психологічного центру “Без паніки” Дарʼя Селіванова.
