1. Зупинити фізично, відвести убік.
  2. Взяти за руку / обійняти / притиснути до себе.
  3. Встановити контакт очима.
  4. Дати води, вмити. Наполягати, щоб зробила не менше ковтка. Потім ще один.
  5. Показувати, як необхідно дихати: “Дихай зараз як я. Вдих, видих, вдих, видих”.
  6. У разі сильного афекту струснути, поплескати по щоках або інших частинах тіла.
  7. Сказати: “Зараз пройде, зараз заспокоїшся, я поруч”.

Говорити потрібно голосно, чітко та твердо. Фрази лише прості, 2-3 слова. Вам важливо бути якомога спокійнішими та виваженими.

Поради підготувала психотерапевт Міжнародного штабу допомоги українцям та психологічного центру “Без паніки” Дарʼя Селіванова.